تشير الأبحاث إلى أن هذه الأغنية قد تقلل من القلق بنسبة تصل إلى 65 بالمائة
نعلم جميعًا القوة المهدئة للموسيقى.
كم مرة لم تتجه إلى الموسيقى كملاذ من العديد من الاضطرابات الصغيرة والكبيرة في الحياة؟
من خلال ارتباطها الفريد بمشاعرنا ، يمكن أن تكون الموسيقى أداة فعالة لإدارة التوتر ويعرف معظمنا ذلك بشكل غريزي.
ولكن ما هي أفضل موسيقى لتخفيف التوتر؟
بفضل الأبحاث الحديثة ، أجرى علماء الأعصاب من المملكة المتحدة دراسة وجدت أغنية أنتجت حالة استرخاء أكبر من الموسيقى الأخرى التي تم اختبارها حتى الآن.
تحقق من ذلك أدناه وأخبرنا برأيك. لقد قمنا أيضًا بتضمين 9 أغانٍ أخرى قد تساعدك على الاسترخاء أيضًا.
أجرى فريق من علماء الأعصاب في المملكة المتحدة دراسة عن العلاج الصوتي
في الدراسة ، كان على المشاركين محاولة حل الألغاز ، التي تسببت في الإجهاد ، أثناء ارتداء أجهزة استشعار متصلة بأجسادهم. كان عليهم بعد ذلك الاستماع إلى أغانٍ مختلفة أثناء قيام الباحثين بقياس نشاط الدماغ وتسجيل معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم Inc.com و Ideapod .
وفقًا للدكتور David Lewis-Hodgson من Mindlab International ، الذي أجرى البحث ، فإن المسار الأفضل لإنتاج حالة استرخاء أكبر من أي موسيقى أخرى تم اختبارها حتى الآن هو 'Weightless' بواسطة Marconi Union ، والتي يمكنك الاستماع إليها أدناه.
في الدراسة ، أدى إلى انخفاض بنسبة 65 في المائة في القلق العام للمشاركين وانخفاض بنسبة 35 في المائة في معدلات الراحة الفسيولوجية المعتادة.
يتميز المسار الموسيقي بالجيتار والبيانو والأصوات الطبيعية التي يتم إنشاؤها إلكترونيًا. يحتوي المسار أيضًا على ترانيم شبيهة بالبوذية يمكنها إحداث حالة تشبه الغيبوبة.
هذا السحر لم يحدث بالصدفة
تم تصميم المسار بشكل هادف للحث على الشعور بالاسترخاء التام. المجموعة التي أنشأت 'Weightless' ، Marconi Union ، قامت بذلك بالتعاون مع معالج الصوت. تساعد التناغم والإيقاعات وخطوط الجهير المرتبة بعناية في إبطاء معدل ضربات قلب المستمع وتقليل ضغط الدم وانخفاض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.
قال ليز كوبر ، مؤسس الأكاديمية البريطانية للعلاج الصوتي ، لـ البريد عبر الإنترنت تستفيد الأغنية من العديد من المبادئ الموسيقية التي ثبت أن لها تأثيرًا مهدئًا بشكل فردي. من خلال الجمع بين هذه العناصر بالطريقة التي قامت بها Marconi Union ، تم إنشاء المسار الصوتي المثالي للاسترخاء.
ما هو السر (أو العلم) وراء قدرة الموسيقى على إحداث حالة من الاسترخاء المتزايد؟
كوبر أوضح أنه يحتوي على إيقاع مستدام يبدأ بـ 60 نبضة في الدقيقة ويتباطأ تدريجيًا إلى حوالي 50. أثناء الاستماع ، يأتي معدل ضربات قلبك تدريجيًا ليطابق تلك الضربة. يتم أيضًا حساب سبب طول القطعة ثماني دقائق بعناية حيث تستغرق هذه العملية حوالي خمس دقائق ، والمعروفة باسم الالتفاف ، لتحدث.
يؤدي انخفاض معدل ضربات القلب أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم
قال كوبر إنه حتى الفواصل التوافقية - أو الفجوات بين النغمات - تم اختيارها لخلق شعور بالنشوة والراحة.
'ولا يوجد لحن متكرر ، مما يسمح لعقلك بالتوقف تمامًا لأنك لم تعد تحاول التنبؤ بما سيأتي بعد ذلك. بدلاً من ذلك ، هناك أجراس عشوائية تساعد على إحداث شعور أعمق بالاسترخاء '.
العنصر الأخير هو أصوات الأزيز المنخفضة والرنجات المشابهة للترانيم البوذية.
كل ذلك منظم بشكل جميل للسماح لك بالاسترخاء التام.
قال الدكتور لويس هودجسون لـ البريد عبر الإنترنت أن دراسات تصوير الدماغ أظهرت أن الموسيقى تعمل على مستوى عميق جدًا داخل الدماغ وتحفز المناطق المسؤولة عن معالجة الصوت وكذلك تلك المرتبطة بالعواطف.
في الواقع ، كما قال ، كان انعدام الوزن فعالًا للغاية ، فقد أصاب العديد من النساء بالنعاس ونصح بعدم القيادة أثناء الاستماع إلى الأغنية لأنها قد تكون خطيرة.
هذه نصيحة سليمة في الوقت المناسب.
أدت وتيرة الحياة الحديثة التي لا ترحم وتعقيدها إلى مستويات غير مسبوقة من التوتر. نحتاج حقًا إلى إيجاد طريقة للتخفيف من آثار التوتر في حياتنا ، ليس فقط لأن التوتر مزعج ، ولكن لأنه يحمل عواقب وخيمة على صحتنا.
اقترح البحث هذا التوتر هو أصل العديد من الحالات الصحية لأنه يسبب الالتهاب.
الموسيقى ، كما اكتشف الكثير منا ، تعمل على التخلص من التوتر ، والآن لدينا أفضل قطعة موسيقية قد تساعد.
استمع الآن ودعنا نعرف ما هو رأيك
ماهو رأيك؟ إذا كنت تبحث عن شيء مختلف بعض الشيء ، فراجع الأغاني التسعة التالية التي جمعناها والتي نعتقد أنها تهدئ أيضًا.
