تقنية اليقظة الذهنية لتحسين محادثاتك

يبدو الاستماع مهارة طبيعية يمكننا جميعًا القيام بها ، ولكن لا يبقى الجميع حاضرًا طوال الوقت الذي يتحدث فيه شخص ما. في الواقع ، تميل عقولنا إلى الشرود عندما يتحدث شخص آخر ويبدأ الكثير منا في التفكير في رد فعلنا.

يمكن أن تتداخل عواطفنا أيضًا مع قدرتنا على الاستماع. أحيانًا يسيء الكثير منا تفسير ما يقوله شخص ما لأننا نعتقد أنه يقول شيئًا مؤذًا أو لا مبرر له. بفضل التطور ، يبحث عقلنا دائمًا عن التهديدات.

هذا هو السبب في أن تقنية تسمى 'الاستماع اليقظ' هي العلاج النهائي. يشجعنا على التراجع عن مفاهيمنا المسبقة والتركيز بشكل كامل على ما يقوله الشخص دون الحكم عليه.

فيما يلي 4 طرق لممارسة الاستماع اليقظ يستمتع الناس بالتحدث معك .

فن الاستماع اليقظ

1) هل تحضر إجابتك قبل أن ينتهوا من الحديث؟

أول عادة سيئة يجب أن تمسك بها هي عندما تقوم بإعداد إجابتك قبل أن ينتهي من التحدث. كثير منا يفعل ذلك بشكل طبيعي لأننا نريد تجنب الصمت المحرج.

بدلاً من ذلك ، حاول أن تكون أكثر عفوية وخذ وقتك عندما تقرر التحدث. ركز فقط على كلماتهم وما يقولونه بالفعل دون إصدار أحكام وعندما يحين دورك في التحدث ، خذ وقتك ودع الكلمات تصل إليك.

2) التشتيت

هذا أمر كبير ، خاصة عندما نجد أنفسنا نشعر بالملل قليلاً في المحادثة. تتجول عقولنا في كل وقت. يكاد يكون من الطبيعي. بدلاً من ذلك ، استخدم اليقظة وحاول التركيز على اللحظة الحالية.

ركز على الكلمات التي يتحدثون بها وعندما ينجرف عقلك ، ببساطة أعد تركيزك مرة أخرى إلى ما يقولونه. إنها ممارسة اليقظة الذهنية الرائعة للقيام بها باستمرار كل يوم.

3) توقف عن الحكم

عندما نستمع للآخرين يتحدثون ، فإننا بطبيعة الحال نضع تسميات وأحكامًا على ما يقولونه. بدلًا من ذلك ، حاول أن تلاحق نفسك عندما تفعل ذلك وتضع حدًا لذلك. فقط دع عقلك يأخذ الكلمات دون الحكم عليها.

4) لا تحاول تحقيق أي شيء

عندما يكون لدينا ملف محادثة ، نميل إلى تحقيق نتيجة معينة. يمكن أن يعني هذا أن كل شيء نسمعه نرفقه بمفاهيمنا المسبقة حول الكيفية التي يجب أن نفعل بها الأشياء. النتائج؟ نحن لا نستمع حقًا إلى ما يقوله الشخص الآخر. تخلَّ عن الحصول على نتيجة نهائية وببساطة 'كن' في المحادثة. لن تستمتع بالمحادثة فحسب ، بل ستستفيد منها على الأرجح بشكل أكبر.

إذا نفذت هذه النصائح الأربع في محادثاتك اليومية ، فستصبح أكثر محبوبًا وودودًا وأكثر قدرة على التعلم من كل محادثة تجريها.