الحلقة السامة للابتزاز العاطفي وكيفية إيقافه

'سأقتل نفسي إذا تركتني.'

'لقد فعلت كل شيء لأجعلك سعيدا. لماذا لا يمكنك فعل هذا الشيء البسيط من أجلي؟ '



'إذا لم تفعل هذا ، سأخبر الجميع بسرك.'

'اعتقدت انك احببتني.'

'إذا كنت تحبني حقًا ، فستفعل ذلك من أجلي.'

من الصعب جدًا النزول في ممر الذاكرة ، لكنني سمعت القليل منها من قبل. ذهبت هناك وقمت بذلك.

إذا كنت معتادًا على هذا أيضًا ، فقد تم ابتزازك عاطفيًا. بالنسبة الى سوزان مهاجم ، الابتزاز العاطفي يدور حول التلاعب.

يحدث ذلك عندما يستخدم شخص قريب منا نقاط ضعفنا وأسرارنا ونقاط ضعفنا ضدنا للحصول على ما يريدونه منا بالضبط.

وشخصيا ، لا يمكنني أن أتفق أكثر. من الجيد أنني نمت عمودي الفقري واستعدت الحياة التي هي لي.

حسنًا ، ربما تكون علامة البروج الخاصة بي (أنا برج الميزان) والتي يتم تمثيلها بالمقاييس لإظهار حاجتنا إلى العدالة والتوازن والانسجام أو ربما تكون هناك قوة أعلى هي التي أخبرتني بوجود خطأ ما. لكن ما كنت أعرفه هو أنني لا أريد أن أعيش حياة أشعر بعدم القيمة.

لذا ، من ضحية سابقة إلى منتصر في الوقت الحاضر ، اسمحوا لي أن أقدم لكم لمحة عامة عن الابتزاز العاطفي.

الابتزاز العاطفي هو شيء يفعله الناس عندما يكونون في أمس الحاجة إلى إقناعك بفعل ما يريدون.

إنها أداة تلاعب يستخدمها عمومًا الأشخاص الذين تربطهم علاقات وثيقة: الشركاء والآباء والأطفال والأشقاء وأصدقاء الطفولة المقربين.

في هذه العلاقات ، حيث ترتبط حياة الناس ارتباطًا وثيقًا ، يكون الابتزاز العاطفي في أقوى حالاته.



في هذه المقالة ، سوف أتعمق أكثر في ماهية الابتزاز العاطفي ، وكيف يتجلى وكيف يمكنك التعامل معه (والهروب سالمًا).

ما هي علاقة الابتزاز العاطفي؟

علاقة الابتزاز العاطفي

وبحسب الكتاب ، الابتزاز العاطفي :

'الابتزاز العاطفي هو شكل قوي من أشكال التلاعب حيث يهدد المقربون منا بمعاقبتنا على عدم القيام بما يريدون. يعرف المبتزون العاطفي مدى تقديرنا لعلاقاتنا معهم. إنهم يعرفون نقاط ضعفنا وأعمق أسرارنا. يستطيعون والدينا أو شركاء ، الرؤساء أو زملاء العمل أو الأصدقاء أو العشاق. وبغض النظر عن مدى اهتمامهم بنا ، فإنهم يستخدمون هذه المعرفة الحميمة للفوز بالمكافأة التي يريدونها: امتثالنا '.

وغني عن القول ، إنه تكتيك يستخدمه أقرب الناس إلينا لإيذاءنا والتلاعب بنا ، سواء عن قصد أو عن غير قصد.

يتضمن الابتزاز العاطفي أن يخبر المبتز شخصًا أنه إذا لم يفعل ما يقول ، فسوف ينتهي به الأمر بالمعاناة من أجله.



قد يقول المبتز:

'إذا تركتني ، سأقتل نفسي'

لا أحد يريد أن يكون مسؤولاً عن الانتحار ، وبالتالي يفوز المبتز.

في بعض الأحيان تكون التهديدات أقل خطورة ، لكنها لا تزال مصممة لتلعب على المخاوف الطبيعية للضحية. قد يجعل المبتز الضحية تعتقد أنه سينتهي الأمر بالعزلة أو الكراهية إذا لم يفعل ما يطلبه. على سبيل المثال ، قد يقولون:

'الجميع يتفق معي. لا يجب أن تفعل ذلك '

عادة ، لن يخرج المبتز العاطفي بعبارات كبيرة بين الحين والآخر. سيكون ابتزازهم العاطفي جزءًا من نمط أكبر من الإساءة العاطفية حيث سيستخدمون أشكالًا بسيطة من الابتزاز واللوم بانتظام.

قد يقولون:

'لو كان من الممكن أن تعطيني مصعدًا ، لما تأخرت عن العمل'

سيقولون هذا على الرغم من أنهم يعرفون أنه لا يمكنك منحهم توصيلة لأن لديك موعدًا يجب أن تكون فيه ، وعلى الرغم من حقيقة أنهم بالغون ويجب أن يكونوا مسؤولين عن جعلهم يعملون.

لماذا يستخدم الناس الابتزاز العاطفي؟

يستخدم معظم الناس شكلاً من أشكال الابتزاز العاطفي البسيط أحيانًا.

لقد ارتكبنا جميعًا شعورًا بالإحباط عندما لم يفعل أحدهم شيئًا نود أن يفعله.

على سبيل المثال ، قد تشكو من أن صديقك لم يلتقط أي شوكولاتة في طريقه إلى المنزل ، على الرغم من علمه أنك مريض.

في حين أنه يمكن أن يصبح مشكلة إذا كان متكررًا ، إلا أنه ليس شيئًا يدعو للقلق كثيرًا بمفرده.

الأشخاص الذين يستخدمون الابتزاز العاطفي الجاد هم منتهكون يحاولون التحكم في أفكار ومشاعر شخص آخر.

المبتزون العاطفي بارعون جدًا في جعل ضحاياهم يشعرون بالعجز والارتباك.

يمكنهم في كثير من الأحيان أن يجعلوا ضحيتهم تشعر كما لو أنهم عقلانيون تمامًا ، وأن الضحية هي التي تكون غير معقولة.

غالبًا ما يجد ضحايا الابتزاز العاطفي أنفسهم يحاولون توقع الحالة المزاجية للمبتز وسوف يعتذرون بغزارة عن الأشياء التي لم تكن ذنبهم.

الخوف والالتزام والذنب

انتشر مصطلح الابتزاز العاطفي من قبل المعالجين الرائدين وعلماء النفس سوزان فورورد ودونا فرايزر في كتابهما لعام 1974 الذي يحمل نفس الاسم.

قدم الكتاب أيضًا مفهوم الخوف والالتزام والذنب أو FOG.

FOG هو ما يعتمد عليه المبتزون العاطفيون لتحقيق النجاح. يمكن أن يتم التلاعب بضحاياهم من قبلهم لأنهم يشعرون بالخوف منهم ، ومُلزمون لهم ومذنبين لعدم القيام بما طُلب منهم.

يعرف المبتز جيدًا أن ضحيته يشعر بهذا الشعور ، وسرعان ما يتعلم أي أجزاء من ثالوث FOG هي الأكثر فاعلية في التلاعب بها. يتعلمون أي المحفزات العاطفية ستعمل.

غالبًا ما يكون المبتزون العاطفيون ، مثل أي معتدين ، جيدين جدًا في اكتشاف الأشخاص الذين من المرجح أن يستجيبوا لهم بشكل أفضل.

ما أنواع الابتزاز العاطفي الموجودة؟

حدد Forward و Frazier أربعة أنواع مختلفة من الابتزاز العاطفي. هؤلاء هم:

المعاقبون

سيهدد المعاقبون بإيذاء الشخص الذي يبتزونه بشكل مباشر. قد يمنعونك من رؤية أصدقائك ، أو يتراجعون عن المودة ، أو حتى يؤذيك جسديًا إذا لم تفعل ما يقولونه.

يعاقبون أنفسهم

سيهدد معاقبو الذات بإيذاء أنفسهم كشكل من أشكال الابتزاز ، وسيخبرك أنه سيكون خطأك إذا فعلوا ذلك.

المعانون

سوف يلومك المعانون على حالتهم العاطفية. يتوقعون منك الامتثال لرغباتهم لجعلهم يشعرون بتحسن. قد يقولون 'اخرج مع أصدقائك إذا أردت ، لكنني سأقضي المساء كله في الشعور بالحزن والوحدة إذا فعلت ذلك.'

المثيرات

لن يوجه المثيرون للمشاعر تهديدات مباشرة ، لكنهم سيخون الوعد بشيء أفضل إذا فعلت ما يطلبونه. لذلك قد يقولون 'سأحجز لنا عطلة إذا بقيت في المنزل معي في نهاية هذا الأسبوع'.

مراحل الابتزاز العاطفي

حدد Forward و Frazier ست مراحل للابتزاز العاطفي.

المرحلة 1: الطلب

يخبر المبتز الضحية بما يريده منها ، ويضيف تهديدًا عاطفيًا لها: 'إذا تركتني فسوف أؤذي نفسي'.

المرحلة الثانية: المقاومة

يقاوم الضحية الطلب في البداية ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الطلب غالبًا ما يكون غير معقول.

المرحلة الثالثة: الضغط

يضغط المبتز ضحيته على الاستسلام دون أن يأبه بما يشعر به. غالبًا ما يحاولون عمدًا جعل الضحية تشعر بالخوف والارتباك ، حتى يبدأوا في التساؤل عما إذا كانت مقاومتهم الأولية معقولة.

المرحلة 4: تهديد

الابتزاز نفسه. 'إذا لم تفعل ما أقول ، فسأفعل ...'.

المرحلة الخامسة: الامتثال

الضحية تستسلم للتهديد

المرحلة 6: تم ضبط النمط

تنتهي دورة الابتزاز العاطفي ، ولكن تم تعيين النمط الآن وسيحدث الابتزاز بالتأكيد مرة أخرى.

استراتيجيات وعلامات الابتزاز العاطفي

هناك ثلاث استراتيجيات يستخدمها المتلاعبون لابتزاز ضحاياهم. يمكنهم استخدام واحد فقط أو مجموعة من ثلاثة حتى تقدم لهم.

تتضمن الاستراتيجيات كل ما يجعلك علامة. إن إدراكك لهذه التكتيكات سيساعدك على تحديد السلوكيات التي ربما لم تتعرف عليها على أنها تلاعب.

هذه الإستراتيجيات تخلق حالة ضبابية في علاقاتهم ، وهي اختصار يرمز إلى الخوف والالتزام والشعور بالذنب. فيما يلي مناقشة مفصلة حول الأساليب الثلاثة المستخدمة:

يستخدمون مخاوفك (F)

حسب هذا دراسة فالخوف عاطفة تحمينا من الخطر. الخوف الذي نشعر به عندما نتوقع حدوث شيء سيء والخوف من فقدان أحبائنا شيء واحد.

من المحزن أن نقول إن بعض الناس يستخدمون مخاوفنا لجعلنا نمتثل لمطالبهم. لاحتجاز شخص ما كرهينة عاطفياً ، يستخدم المتلاعبون أنواعًا مختلفة من المخاوف مثل:

  1. الخوف من المجهول
  2. الخوف من الهجر
  3. الخوف من إغضاب شخص ما
  4. الخوف من المواجهة
  5. الخوف من المواقف الصعبة
  6. الخوف على سلامتك الجسدية

يستخدمون إحساسك بالالتزام (O)

المتلاعبون يجعلوننا نشعر بأننا ملزمون بمنحهم ما يريدون. باستخدام ذلك ، يستخدمون تقنيات مختلفة للضغط على أزرارنا لدرجة أننا نرى أنفسنا في وضع سيئ للغاية إذا لم ننفذ التزاماتنا.

على سبيل المثال ، يقوم الوالد المتلاعب بتذكير الطفل بكل التضحيات المقدمة أو يتذمر من الجحود عندما لا يفعل الطفل ما يريده الوالد.

شيء آخر هو عندما يدعي شريكك أنه سيفعل ما يطلب منك القيام به ، فعليك أن تفعل ما يخبرك به.

أيا كان ما يستخدمونه ، فإنه سيجعلنا بالتأكيد نشعر بأن الواجب ملزم بفعل ما يريدون ، حتى عندما لا نحب ذلك.

يستخدمون التعثر بالذنب (G)

ما يأتي بعد الإلزام بفعل شيء ما هو الشعور بالذنب لعدم القيام به. المتلاعبون يجعلون الأمر يبدو وكأننا نستحق العقاب على عدم قيامنا بالتزاماتنا.

إذا شعرت بالذنب لمجرد سعادتك عندما يشعر شريكك أو صديقك بالإحباط ، فإنك تتعرض للابتزاز عاطفيًا.

ما هي أنواع أدوار الابتزاز العاطفي؟

أدوار الابتزاز العاطفي

بالنسبة الى شاري ستينز :

'التلاعب هو استراتيجية نفسية غير صحية عاطفيًا يستخدمها الأشخاص غير القادرين على طلب ما يريدون ويحتاجون بطريقة مباشرة. الأشخاص الذين يحاولون التلاعب بالآخرين يحاولون السيطرة على الآخرين '.

لكي يحدث الابتزاز العاطفي ، يحتاج المتلاعب إلى تقديم طلب يتبعه تهديد إذا رفض الضحية الامتثال.

وإذا كنت لا تعرف ذلك بعد ، فإن المتلاعبين يتبنون دورًا واحدًا أو أكثر باستخدام واحد أو أكثر من الاستراتيجيات التي تمت مناقشتها أعلاه لابتزازك عاطفيًا. فيما يلي الأنواع الأربعة للأدوار المستخدمة لتجعلك تفعل ما تريد:

1. دور المعاقب

يستخدم هذا الدور استراتيجية الخوف حيث يهددون بمعاقبتك إذا لم تتم تلبية المطالب. يقولون لك ما هي العواقب إذا لم تفعل شيئًا معينًا.

تشمل العقوبات على سبيل المثال لا الحصر حجب المودة وإنهاء العلاقة وتقييدك من مقابلة الأصدقاء والعائلة والعقوبات المالية والعقاب البدني.

2. دور معاقبة الذات

يهدد معاقبو الذات بإيذاء أنفسهم لمجرد الحصول على ما يريدون. إنها طريقة لإثارة الخوف والذنب حتى تضطر إلى القيام بما يُطلب منك.

تضمنت تجربتي الشخصية أن صديقي آنذاك يقطع نفسه بشفرة أمامي للحصول على ما يريد. ومع ذلك ، يمكن أن يهدد شخص قريب منك بالقتل أو إيذاء نفسه إذا لم تفعل ما يطلب منك القيام به.

3. دور المتألم

يستخدم المصابون أساليب الخوف والالتزام والذنب للتلاعب بالناس. إنهم يستخدمون بؤسهم ويمسكون برأس شريكهم للحصول على ما يريدون.

على سبيل المثال ، سوف يزعمون أن الحالة التي هم فيها ، سواء كانت جسدية أو عقلية أو عاطفية ، هي خطأ الشخص الآخر. تشمل التلاعبات الأخرى إخبارك بأنهم سيعانون إذا رفضت فعل ما يريدون منك القيام به.

4. دور Tantalizer

المُثيرون يعدون بمكافأة لن تتحقق أبدًا. إنه مثل قيادتك ومطالبتك بفعل شيء ما مقابل شيء آخر ، ولكنها عادة لا تكون تجارة عادلة.

مثال على ذلك عندما يقدم شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك وعودًا سخية تتوقف على سلوكك ثم نادرًا ما يفي بها.

أمثلة على عبارات الابتزاز العاطفي

بيانات الابتزاز العاطفي

على الرغم من أن هذه القائمة قد لا تغطي كل شيء ، إلا أن هذا سيساعدك على تحديد ما هو بيان ابتزاز عاطفي وما هو ليس كذلك:

  1. إذا رأيت رجلاً آخر ينظر إليك سأقتله.
  2. إذا توقفت عن حبك لي ، سأقتلك / أقتلك.
  3. لقد ناقشت هذا بالفعل مع القس / المعالج / الأصدقاء / العائلة وهم متفقون على أنك غير منطقي.
  4. سآخذ هذه الإجازة - معك أو بدونك.
  5. كيف يمكنك أن تقول إنك تحبني وما زلت صديقًا لهم؟
  6. لقد دمرت حياتي والآن تحاول منعي من إنفاق المال للاعتناء بنفسي.
  7. لقد كان خطأك أنني تأخرت عن العمل.
  8. إذا كنت لا تطبخ بطريقة غير صحية ، فلن أعاني من زيادة الوزن.
  9. كنت سأحرز تقدمًا في مسيرتي المهنية إذا كنت قد فعلت المزيد في المنزل.
  10. إذا لم تعتني بي ، فسوف ينتهي بي المطاف في المستشفى / في الشارع / غير قادر على العمل.
  11. لن ترى أطفالك مرة أخرى.
  12. سأجعلك تعاني.
  13. سوف تدمر هذه العائلة.
  14. أنت لست طفلي بعد الآن.
  15. سوف تكون آسف.
  16. أنا أقطعك عن إرادتي.
  17. سأمرض.
  18. لا أستطيع أن أصنعها بدونك.
  19. إذا لم تمارس الجنس معي ، فسأحصل عليه من شخص آخر.
  20. إذا لم تتمكن من شراء هاتفي جديد ، فأنت أخت / أم / أب / أخ / عشيقة لا قيمة لها.

كيف توقف الابتزاز العاطفي

الابتزاز العاطفي كيف يتوقف

1. تغيير طريقة تفكيرك

'التغيير هو الكلمة الأكثر رعبا في اللغة الإنجليزية. لا أحد يحبها ، الجميع تقريبًا مرعوبون منها ، وسيصبح معظم الناس ، بمن فيهم أنا ، مبدعين بشكل رائع لتجنب ذلك. قد تجعلنا أفعالنا بائسين ، لكن فكرة القيام بأي شيء مختلف هي أسوأ. ومع ذلك ، إذا كان هناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين ، على الصعيدين الشخصي والمهني ، فهو: لن يتغير شيء في حياتنا حتى نغير سلوكنا. ' - سوزان مهاجم

أنت تستحق الاحترام. فترة.

تحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك والتعامل مع الموقف بطريقة مختلفة. التغيير مخيف لكنه الشيء الوحيد الذي سيساعدك. خلاف ذلك ، سوف ينتهي بك الأمر مع حياة مدمرة.

2. اختر علاقة صحية

'ومع ذلك ، إذا كان هناك شيء واحد أعرفه بيقين مطلق ، على الصعيدين الشخصي والمهني ، فهو: لن يتغير شيء في حياتنا حتى نغير سلوكنا. البصيرة لن تفعل ذلك. إن فهم سبب قيامنا بالأشياء التي تدمر أنفسنا لن يجعلنا نتوقف عن فعلها. التذمر والتوسل مع الشخص الآخر للتغيير لن يفعلا ذلك. علينا أن نتصرف. علينا أن نتخذ الخطوة الأولى في طريق جديد '. - سوزان مهاجم

لدينا جميعًا خيارات حول كيفية الدخول في علاقة: كإنسان ، لديك الحق في التفاوض من أجل علاقة أكثر صحة أو إنهاء العلاقة.

تذكر أنه لا توجد علاقة تستحق صحتك العاطفية والعقلية. إذا أصبحت شديدة السمية ، فلديك دائمًا الخيار لفعل ما هو مفيد لك.

3. وضع الحدود

قالت شاري ستينز ، وهي معالجة مقرها كاليفورنيا ومتخصصة في الإساءة والعلاقات السامة:

'الأشخاص الذين يتلاعبون لديهم حدود رديئة. لديك خبرتك الإرادية كإنسان وتحتاج إلى معرفة أين تنتهي ويبدأ الشخص الآخر. غالبًا ما يكون للمتلاعبين حدود جامدة جدًا أو حدود متشابكة '.

عندما تضع الحدود ، فإنها تخبر المتلاعب بأنك انتهيت من التلاعب. قد يكون الأمر مخيفًا في البداية ولكن عندما تنجح في كسر هذا النمط من السلوك السام ، فهذا يعني أنك بدأت تحب نفسك.

لذا ، تعلم أن تقول 'لا' و 'توقف' عند الحاجة.

ذات صلة: ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة العقلية

4. مواجهة المبتز

لا يمكنك تعيين الحدود ما لم تحاول مواجهة المتلاعب. إذا كنت تريد حفظ العلاقة ، يمكنك تجربة هذه الأمثلة:

  1. أنت تدفع علاقتنا إلى الحافة وأشعر بعدم الارتياح.
  2. أنت لا تأخذني على محمل الجد عندما أخبرك كم أنا غير سعيد بأفعالك.
  3. نحن بحاجة إلى إيجاد طرق للتعامل مع الصراعات التي لا تجعلني أشعر بالإساءة العاطفية وبلا قيمة.
  4. أنا دائما امتثل لمطالبكم وأشعر بالإرهاق. لست على استعداد للعيش هكذا بعد الآن.
  5. أحتاج أن أعامل باحترام لأنني أستحق ذلك.
  6. لنتحدث عن ذلك ، لا تهددني وتعاقبني.
  7. لن أتحمل هذه السلوكيات المتلاعبة بعد الآن.

5. احصل على مساعدة نفسية للمتلاعب

نادرًا ما يعترف المبتزون العاطفيون بأخطائهم. إذا كنت ترغب في حفظ العلاقة ، يمكنك أن تطلب منه أو لها الحصول على مساعدة نفسية حيث سيتم تدريس مهارات التفاوض والتواصل الإيجابية.

إذا كانوا يتحملون المسؤولية حقًا عن أفعالهم ، فسيكونون منفتحين على خلق بيئة أكثر أمانًا في العلاقة وذلك من خلال القضاء على الابتزاز العاطفي. المتلاعبون الذين يتحملون المسؤولية يظهرون الأمل في التعلم والتغيير.

6. الحب بدون ابتزاز

'بعض الناس يكسبون الحب. بعض الناس يبتزون الآخرين به '. - ربيكا كرين ، صعود السقوط

اعلم أن الحب الحقيقي ليس له أي ابتزاز. عندما يحبك شخص ما حقًا ، لا يوجد تهديد.

انظر إلى الوضع كما هو. السلامة هي العنصر الأساسي في تحديد علاقة صحية أو غير صحية. عندما يتم تهديدك ، لم يعد الأمر آمنًا بالنسبة لك.

7. أزل نفسك أو المتلاعب في المعادلة

في كثير من الأحيان ، لا يمكنك جعل المتلاعب يتحمل مسؤولية أفعاله. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في نفسك والتصرف بناءً عليها.

عندما تخرج نفسك من الموقف (الانفصال أو الابتعاد) ، لن تكون عرضة للتهديدات بعد الآن ، وبالتالي توقف الدورة. الدكتورة كريستينا شاربونو قال:

'لدينا جميعًا خيارات ، ويمكنك اختيار مساعدة نفسك. أوقف الحلقة المفرغة المتمثلة في السماح لنفسك بالابتزاز العاطفي من قبل الآخرين من خلال التساؤل عما يقوله الآخرون لك قبل أن تأخذها على أنها حقيقة وتصدقها '.

رسالة خذها للمنزل

الابتزاز العاطفي

الابتزاز العاطفي عبارة عن حلقة مفرغة تنزع عنك تقدير الذات وتملأك بالخوف والشك.

كوني في هذا الموقف منذ سنوات ، أدركت كم أنا محظوظ لأنني سأخرج بدون خدوش. وكان ذلك لأنني اتخذت موقفًا ، بغض النظر عن مدى ميول المتلاعب إلى الانتحار واللفظ.

لكن ليس كلهم ​​محظوظون مثلي.

إذا تعرضت للابتزاز العاطفي ، فلا داعي لتحمله. نعم ، لا يزال بإمكانك استعادة حياتك.

كل شيء يبدأ بمعرفة قيمتك.

واسمحوا لي ان اقول لكم هذا.

أنت تستحق أن تكون محبوبًا ومحترمًا.

ذات صلة: لم أكن سعيدًا للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

لماذا يصبح الناس مبتزين عاطفيين

الأشخاص الذين يلجأون إلى الابتزاز العاطفي غالبًا ما يكون لديهم تاريخ معقد قادهم إلى مكان تكون فيه علاقاتهم سامة ويكونون فيها مسيئين.

في كثير من الأحيان ، سيكون لديهم الطفولة المسيئة عاطفيا وسيكونون في الطرف المتلقي للابتزاز العاطفي من والديهم.

قد يعني هذا أنهم يجدون صعوبة بالغة في معرفة ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي ، وقد يفتقرون إلى المعرفة الكافية بما تبدو عليه العلاقة الصحية ليكونوا قادرين على بناء واحدة بأنفسهم.

قد لا يدرك زملاؤهم وأصدقائهم في العمل هذا عنهم ، لأنهم لا تربطهم علاقة قوية مع هؤلاء الأشخاص بمخاطر عاطفية عالية.

لكن مع الشريك ، الأمور مختلفة ، ويظهر الإساءة والابتزاز.

هناك بعض السمات الشخصية التي يشترك فيها العديد من المبتزين العاطفيين. يشملوا:

عدم التعاطف

معظم الناس قادرون على تخيل ما قد يكون عليه الأمر عندما تكون شخصًا آخر.

وهذا يعني أنه من الصعب عليهم التسبب بوعي في إلحاق الأذى بشخص آخر (فكر على سبيل المثال في مدى الصعوبة التي يجدها العديد من الأشخاص لإنهاء علاقة انتهت في مسارها الصحيح).

غالبًا ما لا يتمتع المبتزون العاطفيون بتعاطف حقيقي. عندما يتخيلون أنهم في مكان شخص آخر ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عدم الثقة.

يعتقدون أنهم شخص آخر يريد أن يسبب لهم الأذى ، وهذا يبرر الطريقة التي يعاملونهم بها.

احترام الذات متدني

قد يبدو الأمر كشيء مبتذل ، لكن غالبًا ما يكون صحيحًا أن المبتزين العاطفي ، مثل جميع المعتدين ، لديهم مستويات منخفضة من تقدير الذات.

وبدلاً من السعي إلى رفع مستوى احترامهم لذاتهم ، فإنهم يتطلعون إلى خفض مستوى احترامهم لذاتهم.

غالبًا ما يكونون في حاجة شديدة ، ويبحثون عن علاقة لمنحهم كل الأشياء التي يشعرون أنهم يفتقدونها في مكان آخر.

قد يعني افتقارهم إلى احترام الذات أنهم يكافحون من أجل تكوين صداقات وثيقة ، لذا فإن شريكهم الرومانسي هو كل ما لديهم.

هذا يعني أنهم إذا اعتقدوا أن الشريك ينمو بعيدًا عنهم ، فيمكنهم أن يصبحوا يائسين بشكل متزايد لجعلهم يقولون ويلجأون إلى الابتزاز العاطفي الشديد.

الميل لإلقاء اللوم على الآخرين

نادرًا ما يكون المبتزون العاطفيون قادرين على قبول كونهم مسؤولين عن مشاكل في علاقتهم ، أو عن الإخفاقات في مجالات أخرى من حياتهم ، مثل حياتهم المهنية.

بدلاً من التفكير فيما إذا كان بإمكانهم فعل شيء آخر بشكل مختلف ، فإنهم يميلون إلى افتراض أن شخصًا آخر هو المسؤول عن ألمهم.

هذا يعني أنهم يشعرون بأنهم مبررون في تهديد ضحاياهم.

لماذا يكون بعض الناس أكثر عرضة للابتزاز العاطفي من غيرهم

لا أحد يتحمل مسؤولية كونه ضحية ابتزاز عاطفي. المسؤولية كاملة على المبتز.

ومع ذلك ، هناك بعض السمات الشخصية التي يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث ذلك مبتز (أو أي معتدي عاطفي) سوف تستهدفك. يبحثون عن الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للاستجابة لإساءة معاملتهم. يمكن أن يعني:

  • الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، والذين تقل احتمالية شعورهم بأنهم يستحقون علاقة صحية.
  • الأشخاص الذين لديهم خوف متزايد من إغضاب الآخرين ، بحيث يكونون أكثر عرضة للاستسلام للابتزاز.
  • الأشخاص الذين لديهم شعور قوي بالواجب أو الالتزام ، حتى يشعروا على الأرجح بضرورة مواكبة ما يريده المبتز العاطفي.
  • الأشخاص الذين يميلون إلى تحمل المسؤولية أو مشاعر الآخرين بسهولة والذين يميلون إلى الشعور بالذنب بسبب أشياء لم يتسببوا فيها.

لن يظهر كل ضحية ابتزاز عاطفي كل هذه السمات أو أيًا منها في البداية. سيبدأ معظمهم بمرور الوقت نتيجة للابتزاز العاطفي.

قد يجد الشخص القادر على إغضاب الآخرين عندما يحتاجون إلى ذلك في العمل أو الأسرة ، على سبيل المثال ، صعوبة بالغة في فعل الشيء نفسه عندما يكون في علاقة مسيئة مع مبتز عاطفي.

يمكن أن يؤدي التعرض لابتزاز وإساءة عاطفية طويلة المدى إلى تغيير شخصيتك.

الابتزاز العاطفي وأنواع أخرى من الإساءة

غالبًا ما يسير الابتزاز العاطفي جنبًا إلى جنب مع أشكال أخرى من الإساءة ، العاطفية والجسدية. غالبًا ما يعاني المبتزون العاطفي من اضطراب في الشخصية على وجه الخصوص اضطراب الشخصية النرجسية أو اضطراب الشخصية الحدية.

يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية (BPD) بشدة إلى أن يكونوا معهم وأن يكون لهم علاقات معهم.

إذا شعروا أنهم يفقدون شخصًا ما ، فغالبًا ما يلجأون إلى تدابير متطرفة بشكل متزايد لمحاولة إبقائهم ، بما في ذلك الابتزاز العاطفي .

إنهم ليسوا بالضرورة متلاعبين عمدًا ، لكن طبيعة اضطرابهم تعني أنهم لا يستطيعون التعامل مع صعوبات العلاقة.

يستخدم الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية (NPD) الابتزاز العاطفي بطريقة متلاعبة.

النرجسيون في كثير من الأحيان يسعدني أن تسبب الألم للآخرين ، حتى يتمكنوا من استخدام الابتزاز العاطفي كطريقة لجعل الآخرين يشعرون بالسوء والسيطرة عليهم.

غالبًا ما يستمر ضحايا الابتزاز العاطفي النرجسيون في الاستسلام لمطالبهم لأنهم لا يفهمون تمامًا الدرجة التي يفتقر بها النرجسيون إلى التعاطف.

ابتزاز الوالدين والطفل العاطفي

في حين أن معظم تركيز هذه المقالة ينصب على العلاقات الزوجية ، يحدث الابتزاز العاطفي كثيرًا بين الآباء والأطفال.

يكبر الكثير من الناس وهم معتادون على ابتزاز آبائهم لهم عاطفيًا لدرجة أنهم ، كبالغين ، يفشلون في رؤية العلامات في المعتدي.

غالبًا ما يكونون أهدافًا رئيسية للابتزاز العاطفي الذين يحبون وجودهم كشركاء لأنهم عميقون في FOG ، ومن السهل ابتزازهم.

إذا نشأت مع ابتزاز عاطفي لأحد الوالدين ، فقد يكون من الصعب رؤية سلوكهم كما كان.

غالبًا ما يكون من الصعب جدًا الانفصال كشخص بالغ ، لكن القيام بذلك هو الطريق إلى الشفاء من طفولة مسيئة عاطفياً.

كيف تتحقق مما إذا كنت تتعرض للابتزاز عاطفيًا

نظرًا لأن المبتزين العاطفي غالبًا ما يعتمدون على شعور ضحاياهم بالارتباك بسبب سلوكهم وعدم تأكدهم من أنفسهم ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تتعرض للابتزاز العاطفي.

ستشعر غالبًا أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، لكنك لا تعرف ماذا بالضبط. قد تدرك أن علاقتك ليست مثل علاقتك بالآخرين ، ولكن قد لا تدرك السبب.

إليك بعض الدلائل التي تدل على أنك ضحية ابتزاز عاطفي :

  • غالبًا ما تجد نفسك تحاول العثور على سبب لقول آسف لشيء ما ، على الرغم من أنك لست متأكدًا تمامًا من أن لديك شيئًا لتقوله آسفًا.
  • غالبًا ما تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون مسؤولاً عن مشاعر شريكك.
  • غالبًا ما تكون خائفًا من الحالة المزاجية التي قد يكون عليها شريكك وتحاول توقع مزاجهم.
  • يبدو أنك تقدم التضحيات باستمرار من أجلهم دون الحصول على نفس الشيء في المقابل.
  • يبدو أنهم دائما في موقع السيطرة.

كيفية التعامل مع الابتزاز العاطفي

يعتبر التعامل مع الابتزاز العاطفي أمرًا صعبًا للغاية ، لأن الغرض الكامل من الابتزاز العاطفي ، من وجهة نظر المبتز ، هو إرباكك ونزع سلاحك حتى لا تعرف كيفية التعامل معه.

أول شيء يجب تذكره هو أنه لا يمكنك تغيير سلوكهم. يمكنك فقط تغيير طريقة تفاعلك معها.

هذا صعب ، خاصة إذا كنت متعمقًا في FOG وكنت كذلك منذ بعض الوقت. هذا يعني أن طريقة التعامل مع الابتزاز العاطفي عادة هي الانفصال التام عن المبتز. افعل ما تريد القيام به أخرج نفسك من الموقف .

لن يكون هذا سهلا. قد تجد أنك بحاجة إلى بعض الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم. لأن المبتزين العاطفيون يهددون إما أنت أو أنفسهم ، فإن المغادرة صعبة للغاية.

إذا كان لديك صديق تثق به يمكنك الوثوق به ، فتحدث معه واطلب منه أن يكون مرشدك. نظرًا لأنك متورط بشدة في الموقف ، فقد لا تتمكن من رؤية مخرج بنفسك.

بمجرد أن تضع مسافة بينك وبين المبتز ، ستكون في وضع يسمح لك باتخاذ قرارات حقيقية.

غالبًا ما يكون ضحايا الابتزاز العاطفي من الأشخاص الطبيعيين الذين يجدون صعوبة في عدم القيام بكل ما في وسعهم لإبقاء الشخص الآخر سعيدًا.

إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى المبتز ، فحاول أن تكون محايدًا قدر الإمكان بدلاً من الانخراط في تبادل عاطفي.

استخدم اللغة التي توضح أنك لا تتحمل مسؤولية مشاعرهم. يمكنك أن تقول 'أنا آسف لأنك تشعر بذلك'.

هذا لا يستبعدهم تمامًا ، لكنه يعني أنك لا تتحمل المسؤولية عنهم.

إذا قررت ترك المبتز بشكل دائم ، فاعلم أنه قد يصعّد محاولاته لابتزازك عاطفياً.

لقد اعتمدوا لفترة طويلة على امتثالك لابتزازهم ، وبالتالي فإن تركهم سيخيفهم ويزعجهم.

كن متحمسًا لإغلاق جميع أشكال الاتصال ، بما في ذلك حظرها على وسائل التواصل الاجتماعي ،

خاتمة

الابتزاز العاطفي هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية. يعتمد المبتزون على خوف ضحاياهم من عواقب عدم فعل ما يطلبونه وإغفالهم لما هو طبيعي.

الابتزاز العاطفي مصطلح شائع الاستخدام ، اشتهر من قبل علماء النفس فورورد وفرازير.

لقد حددوا أن ضحايا الابتزاز العاطفي عادة ما يكونون عالقين في حالة من الخوف والالتزام والذنب ، وأن هذه هي المشاعر التي يعتمد عليها المبتزون حتى يكون ابتزازهم فعالاً.

عادة ما يكون السبيل الوحيد للهروب من علاقة تتسم بالابتزاز العاطفي هو المغادرة ، سواء بشكل دائم أم لا. يمكن أن يكون هذا صعبًا جدًا وربما خطيرًا.