البحث عن الروح: 10 خطوات للعثور على الاتجاه عندما تشعر بالضياع

نتوق جميعًا لمزيد من التواصل في حياتنا ، لكننا غالبًا ما نبحث عن هذا الاتصال خارج أنفسنا.

إذا كنت تسعى جاهدًا للحصول على إحساس أفضل بالاتصال وتحتاج إلى مساعدة في الوصول إلى جذر شخصيتك ، فقد حان الوقت للنظر في داخلك والانخراط في البحث عن الروح.

البحث عن الذات هي فكرة التراجع وفحص حياتك ونفسك بهدف تجديد الروح.

سيقوم معظم الناس 'بالبحث عن النفس' عندما يمرون بحالة من الروتين ، أو يمرون بمشاعر سلبية يصعب التعامل معها.

لكن في الحقيقة ، يجب ممارسة البحث عن النفس بانتظام. بعد كل شيء ، من المهم دائمًا أن تفحص أين تجد معنى في الحياة وإلى أين تتجه حياتك.

بقليل من التركيز والتصميم على التعرف على نفسك بشكل أفضل ، ستصل إلى قلب حياتك وتعيش حياة أكثر إشباعًا وذات مغزى.

فيما يلي 10 نصائح لتغذية روحك وإيجاد معنى أعمق لحياتك

1) افحص وضعك الفوري.

من أجل الوصول إلى قلب حياتك والحصول على تجربة أكثر ارتباطًا مع نفسك ، تحتاج إلى عرض حياتك من خلال عدسة مختلفة عن تلك التي تستخدمها حاليًا.

يساعدك فحص وضعك الحالي على اكتشاف ما يسير على ما يرام وأين يوجد مجال للتحسين.

ومع ذلك ، فإن المفتاح للحصول على اتصال أفضل مع نفسك هو عدم السعي لجعل حياتك أفضل ، بل قبول وتقدير الحياة التي لديك الآن.

من خلال ممارسة الامتنان للأشياء التي لديك ، ستتمكن من معرفة ما حققته بالفعل وإنجازه والعثور على العزاء فيما تمكنت من إنشائه في حياتك حتى الآن.

في كثير من الأحيان ، نجد البحث عن معنى أعمق خارج أنفسنا ، ولكن هذا يفتقر إلى البريق ولا يدوم طويلاً.

عندما تتواصل مع نفسك بطريقة تشيد بما قمت به ، سيكون لديك الكثير من الأدلة التي تناقض أي أفكار سلبية قد تكون لديك حول حياتك بينما تستمر في التغيير والنمو.

واحدة من أفضل الطرق للبدء في ممارسة الامتنان هي بدء كتابة اليوميات.

امنح نفسك 30 دقيقة وفكر في العامين الماضيين من حياتك وتذكر 10-20 شيئًا تشعر بالامتنان من أجلها بشكل خاص.

عندما تنظر بعمق في حياتك ، ستجد الكثير من الأشياء التي يمكن أن تحظى بتقدير. إليك بعض الأمثلة لتبدأ بها:

1) صحة جيدة. 2) الأموال في البنك 3) الأصدقاء 4) الوصول إلى الإنترنت. 5) والديك.

ضع في اعتبارك أن هذا شيء قد ترغب في القيام به أسبوعيًا.

إلى دراسة 2003 قارن بين المشاركين الذين احتفظوا بقائمة أسبوعية بالأشياء التي كانوا ممتنين لها بالمشاركين الذين احتفظوا بقائمة بالأشياء التي أغضبتهم أو أشياء غير تقليدية.

بعد الدراسة ، أظهر المشاركون الذين يركزون على الامتنان رفاهية متزايدة. وخلص الباحثون إلى أن 'التركيز الواعي على البركات قد يكون له فوائد عاطفية وشخصية'.

وحقيقة الأمر هي:

إذا كنت ترغب في تغذية روحك ، فمن الأهمية بمكان أن تبدأ في تقدير ما لديك بدلاً من الرغبة في أشياء لا تريدها. ستكون شخصًا أكثر سعادة وأفضل.

'الامتنان هو محفز قوي للسعادة. إنها الشرارة التي تشعل نار الفرح في روحك '. - ايمي كوليت

2) انتبه لعائلتك وأصدقائك.

من أجل أن تعيش الحياة بقلب ، وتصل إلى قلب حياتك ، تحتاج إلى فحص العلاقات التي لديك حاليًا.

هذا ليس تمرينًا في توجيه أصابع الاتهام إلى الآخرين. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالحصول على ملكية علاقاتك من وجهة نظرك وبذل قصارى جهدك مع الأشخاص الموجودين في حياتك.

سامح نفسك على الأوقات التي لا يمكنك فيها فعل كل شيء ، وكون كل شيء للجميع ، وربما خذل الناس في الماضي.

إن العيش في قلب حياتك يعني أنك تتخلى عن ما يعيقك ، وبينما قد يبدو أن الآخرين يعيقونك ، فإن الحقيقة هي أن أفكارك حول هؤلاء الأشخاص هي التي تعيقك.

في الواقع ، أ 80 عاما من دراسة هارفارد وجدت أن أقرب علاقاتنا لها تأثير كبير على سعادتنا العامة في الحياة.

لذلك ، إذا كنت ترغب في تغذية روحك ، فراقب من تقضي معظم وقتك معه وقم بإجراء التغييرات اللازمة.

تذكر هذا الاقتباس من Jim Rohn:

'أنت متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.' - جيم رون

3) قم بمعايرة مسار حياتك المهنية.

لا يمكن أن يتم العمل على التعرف على نفسك بطريقة هادفة ما لم تفحص العمل الذي تقوم به في العالم.

سواء كنت تتطوع بوقتك أو تربح المال من بيع الملابس المستعملة في الشارع ، فهناك رحلة مهمة يجب القيام بها لضمان قيامك بالعمل الذي من المفترض القيام به والعمل الذي تريد القيام به.

عندما يمكنك مواءمة العمل الذي تريد القيام به والعمل الذي من المفترض القيام به ، فأنت اوجد السلام والانسجام في حياتك.

بينما لا ينبغي أن يكون هدف سعادتك وهدوءك متجذرًا في عملك ، فلا شك أن العمل الذي تقوم به مهم.

نحن نستمد الكثير من المعاني من العمل الذي نقوم به ، والأماكن التي نعمل فيها ، والأشخاص الذين نعمل معهم والطريقة التي تتعامل بها مع الآخرين والمنتجات التي نضعها في العالم.

إلى قصة نيويورك تايمز ذكرت لماذا يكره الكثير من الناس وظائفهم. اكتشف الاستطلاع أن الموظفين الذين يجدون معنى في عملهم لا يظلون في مؤسستهم لفترة أطول فحسب ، بل يبلغون عن رضاهم الوظيفي العالي والمزيد من المشاركة في العمل.

وعلى أي حال ، ليس هناك شك في أن العمل سيكون جزءًا مهمًا من حياتك!

إذا كنت تعمل على التخلي عن شعورك بالعمل ، فاحرص على الانتباه إلى ما يمكنك تعلمه خلال تلك التجربة بدلاً من محاولة استنباط معنى العمل الفعلي الذي تقوم به.

لا تتاح للجميع الفرصة للقيام بعمل يجعلهم ينبضون بالحياة ، لذا فإن ممارسة الامتنان ستساعدك على رؤية الخير في كل ذلك.

4) عرّض نفسك للجمال الطبيعي من حولك.

إن الوصول إلى قلب حياتك يتعلق بالوصول إلى قلب العالم ولن تجد القلب في أي مكان إلا عندما تحيط نفسك بجمال طبيعي.

يساعد الذهاب إلى الخارج الرائع على توصيلك بمصدر الطاقة الذي غالبًا ما ننسى أنه موجود. عندما تعمل على تنظيم حياتك ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على كل ما هو حولك ، ولكن أيضًا ما لا يمكنك رؤيته.

يعد الاتصال بمصدر الطاقة أمرًا سهلاً عند الخروج واستنشاق الهواء النقي ، والاستمتاع بأصوات ومشاهد العالم من حولك والاستمتاع بسهولة من مكانك.

ليس هناك شك في أن الطبيعة يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة.

تشير الأبحاث إلى أن هناك شيئًا ما عن الطبيعة يبقينا بصحة نفسية.

حسب دراسة فيما يتعلق بتأثير الطبيعة على الدماغ ، تتمتع الطبيعة بقدرة فريدة على استعادة الانتباه وزيادة الإبداع ، وهو أمر رائع عندما تستعد للبحث عن النفس:

'إذا كنت تستخدم عقلك لأداء مهام متعددة - كما يفعل معظمنا معظم اليوم - ثم قمت بتخصيص ذلك جانبًا والمشي ، دون استخدام جميع الأدوات ، فقد تركت قشرة الفص الجبهي تتعافى ... عندها نرى هذه الطفرات في الإبداع وحل المشكلات ومشاعر الرفاهية '.

5) اقتطع بعض الوقت لي.

من أجل التعرف على روحك والحصول على علاقة أفضل وأكثر جدوى مع نفسك ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع نفسك.

بعض الناس ، للأسف ، لا يحبون أن يكونوا بمفردهم ويمكن أن يشعروا بالضغط للعثور على شيء يتعلق بوقتهم كل دقيقة من اليوم.

لكن بحسب شيري بورغ كارتر Psy.D. في علم النفس اليوم ، يتيح لنا كوننا وحدنا تجديد أنفسنا:

'استمرار التشغيل' لا يمنح عقلك فرصة للراحة وتجديد نفسه. يمنحك كونك بمفردك دون أي مشتتات فرصة لتصفية ذهنك والتركيز والتفكير بشكل أوضح. إنها فرصة لتنشيط عقلك وجسمك في نفس الوقت '.

ومع ذلك ، ما يحدث لنا عندما تتركنا أفكارنا هو أننا نرى أنفسنا بطرق لا نعترف بها عادة.

عندما لا يكون هناك أشخاص حولنا يمكن أن يصرفوا انتباهنا عن الأشياء التي لا نحبها في أنفسنا ، نشعر بالاكتئاب والحزن والقلق والانسحاب من حياتنا.

من أجل الحصول على اتصال أفضل ، على الرغم من ذلك ، يجب أن تكون على استعداد للتنقيب في كعبيك وقضاء بعض الوقت مع نفسك بطريقة غير قضائية.

6) التعرف على أشخاص جدد.

في حين أنه من المهم تخصيص وقتي عندما تبحث عن روحك ، فمن المهم أيضًا أن تحيط نفسك بأشخاص يرفعونك ويجعلونك تشعر بأنك على قيد الحياة.

يساعدك اختيار أن تكون حول أشخاص صالحين لروحك على الشعور بالتواصل مع نفسك والأشخاص من حولك.

وعندما تلتقي بأشخاص جدد ، فإنه يشعل روحك ويجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة.

في الواقع ، وفقًا لـ استعراض عام 2010 للبحوث ، فإن تأثير الروابط الاجتماعية على مدى الحياة أقوى بمرتين من تأثير ممارسة الرياضة ، ويشبه تأثير الإقلاع عن التدخين.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا كان شخص ما يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فعليك أن تسأل لماذا تسمح لهذا الشخص بالدخول في حياتك.

ثم عليك أن تسأل نفسك ما إذا كان هذا الشخص يجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك أم أنك تفكر في ذلك بنفسك؟

لا يتمتع الأشخاص بأي قوة منا ، وكلما زاد الوقت الذي تقضيه معهم ، بالإضافة إلى الوقت الذي تقضيه وحدك في المعالجة ، ستجد أن هذا صحيح.

لذا ، كيف يمكنك التعرف على أشخاص جدد؟

فيما يلي بعض النصائح السهلة للبدء:

1) تواصل مع أصدقاء الأصدقاء.
2) قم بالتسجيل في meetup.com هذه لقاءات حقيقية مع أشخاص يشاركونك نفس الاهتمام.
3) ابذل جهدًا مع زملاء العمل.
4) انضم إلى فريق محلي أو أندية ركض.
5) التحق بفصل تعليمي.

7) خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي.

وسائل التواصل الاجتماعي ستمتص الروح منك. نقضي الكثير من الوقت على منصات مختلفة حتى أننا لا ندرك مدى تأثرنا بما نراه في العالم.

سواء تم نشر الأخبار أو الأحداث من منطقتك أو كنت تتعرض للقصف بالمعلومات من جميع أنحاء العالم ، يمكن أن تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي تشعر وكأنك وحيد وليس لديك أمل. إنها أداة رائعة بالطبع ، ولكن بكميات صغيرة.

كلما قل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، سيكون لديك المزيد من الوضوح بشأن إبداءات الإعجاب والاحتياجات والرغبات والحياة الخاصة بك.

سيساعدك تقليص وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك على اتخاذ قرارات غير متحيزة حول المكان الذي تريد أن تذهب إليه ومن تريد أن تكون.

بالنسبة الى دكتور لورين هزوري في مجلة فوربس ، لست بحاجة إلى ترك وسائل التواصل الاجتماعي للأبد ، ولكن من المهم أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي بين الحين والآخر:

'الحقيقة هي أنه ليس كل شيء أو لا شيء ، ووسائل التواصل الاجتماعي لن تختفي في أي وقت قريب. لذا ، فإن كيفية استخدامك لوقتك أثناء التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي للتعامل مع المشكلات في وضع عدم الاتصال ، يعد أمرًا أساسيًا لضمان عدم تعرضك للتأثر عندما ترى مشاركة عبر الإنترنت '

8) حدد مصدر الطاقة الخاص بك.

كلنا نجمع طاقتنا من أماكن مختلفة. يستمد بعض الناس المعنى والطاقة من الأشخاص المحيطين بهم. يجد الآخرون السلام في العزلة.

سواء كنت تحب حشدًا كبيرًا من الناس أو تفضل رفقة مجموعات صغيرة ، فإن تحديد كيفية جلب الطاقة إلى حياتك يعد خطوة مهمة في إعادة التواصل مع روحك.

يستمد بعض الناس طاقتهم من التأمل أو القراءة أو الطبيعة أو الامتنان. يجد البعض الآخر معنى في مساعدة الآخرين أو النوم أو العناية بالنفس.

عندما تحاول إعادة الاتصال بروحك ، فإن اكتشاف هذه المعلومة سيقطع شوطًا طويلاً لمساعدتك على الشعور بالراحة مرة أخرى.

قد يكون الشعور بالانفصال عن روحك أمرًا محاولًا للناس ، ولكن كلما زاد عملك في الاتصال ، كلما كان ذلك أكثر تأثيرًا وذا مغزى بالنسبة لك.

9) استمر في التعلم.

من أهم الأشياء التي عليك القيام بها عند محاولة إعادة التواصل مع روحك هو الاستمرار في التعلم.

القراءة ، والكتابة ، والتحدث إلى الناس ، وتجربة أشياء جديدة ، وبالطبع الفشل ، كلها تساعدك على تعلم مواصلة المضي قدمًا.

لا تتعلق إعادة الاتصال بروحك باكتشاف من أنت ، ولكن من المفترض أن تكون.

لا يمكنك معرفة من من المفترض أن تجلس على الأريكة وتشاهد Netflix. أنت بحاجة إلى تجربة العالم ، وتجربة أشياء جديدة ، والنضال من أجل التغلب على العقبات ، ورؤية نفسك ككائن من العالم لديه ما يقدمه.

يساعدك التعلم على رؤية ما يجب عليك تقديمه ويساعدك على تحديد طرق ليس فقط لترك انطباع دائم على الآخرين ولكن لتعيش حياة ثرية وممتعة أثناء وجودك فيها.

10) فكر في حياتك اليومية

في النهاية ، من خلال الروتين يمكنك في النهاية تغيير حياتك للأفضل. يقول توني روبينز ذلك بشكل أفضل:

'في الجوهر ، إذا أردنا توجيه حياتنا ، يجب أن نتحكم في أفعالنا المتسقة. ليس ما نقوم به من حين لآخر هو الذي يشكل حياتنا ، ولكن ما نفعله باستمرار '. - توني روبينز

اغتنم هذه الفرصة للتفكير في شكل روتينك اليومي.

كيف يمكنك تغيير روتينك اليومي حتى تتمكن من الاعتناء بجسمك وعقلك واحتياجاتك؟

فيما يلي جميع الطرق التي يمكن أن تغذي بها روحك بشكل متسق حب النفس :

- الأكل الصحي
- التأمل يوميا
- ممارسة الرياضة بانتظام
- وجود أهداف قصيرة وطويلة المدى
- شكر نفسك ومن حولك
- النوم بشكل سليم
- اللعب عندما تحتاجها
- تجنب الرذائل والتأثيرات السامة

كم عدد هذه الأنشطة تسمح لنفسك؟

تغذي روحك والتنفيذ الناجح 'للبحث عن الروح' هو أكثر من مجرد حالة ذهنية - إنها أيضًا سلسلة من الإجراءات والعادات التي تقوم بتضمينها في حياتك اليومية.

تلخيص

لتنفيذ بحث روحي ناجح ، قم بهذه الأشياء العشرة:

1. افحص وضعك الحالي وكن ممتنًا: عندما تتواصل مع نفسك بطريقة تشيد بما قمت به ، سيكون لديك الكثير من الأدلة التي تناقض أي أفكار سلبية قد تكون لديك حول حياتك بينما تستمر في التغيير والنمو.
2. انتبه لعائلتك وأصدقائك: يتعلق الأمر بالحصول على ملكية علاقاتك من وجهة نظرك وبذل قصارى جهدك مع الأشخاص الموجودين في حياتك.
3. قم بمعايرة مسار حياتك المهنية: نحن نستمد الكثير من المعاني من العمل الذي نقوم به ، والأماكن التي نعمل فيها ، والأشخاص الذين نعمل معهم والطريقة التي تتعامل بها مع الآخرين والمنتجات التي نضعها في العالم.
4. اكتشف الجمال الطبيعي من حولك: يعد الاتصال بمصدر الطاقة أمرًا سهلاً عند الخروج واستنشاق الهواء النقي ، والاستمتاع بأصوات ومشاهد العالم من حولك والاستمتاع بسهولة من مكانك.
5. اقتطع بعض الوقت لي: من أجل الحصول على اتصال أفضل ، على الرغم من ذلك ، يجب أن تكون على استعداد للتنقيب في كعبيك وقضاء بعض الوقت مع نفسك بطريقة غير قضائية.
6. قابل أناس جدد: يساعدك اختيار أن تكون حول أشخاص صالحين لروحك على الشعور بالتواصل مع نفسك والأشخاص من حولك.
7. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي: كلما قل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، سيكون لديك المزيد من الوضوح بشأن إبداءات الإعجاب والاحتياجات والرغبات والحياة الخاصة بك.
8. حدد مصدر الطاقة الخاص بك: عندما تحاول إعادة الاتصال بروحك ، فإن معرفة ما يمنحك الطاقة سيقطع شوطًا طويلاً لمساعدتك على الشعور بالراحة مرة أخرى.
9. استمر في التعلم: يساعدك التعلم على رؤية ما يجب عليك تقديمه ويساعدك على تحديد طرق ليس فقط لترك انطباع دائم على الآخرين ولكن لتعيش حياة ثرية وممتعة أثناء وجودك فيها.
10. فكر في حياتك اليومية: إن تغذية روحك وتنفيذ 'بحث روحي' مثمر هو أكثر من مجرد حالة ذهنية - إنها أيضًا سلسلة من الإجراءات والعادات التي تقوم بتضمينها في حياتك اليومية.

كيف غيرت هذه التعاليم البوذية حياتي

كان المد الأدنى لي قبل حوالي 6 سنوات.

كنت شابًا في منتصف العشرينات من عمري كان يرفع الصناديق طوال اليوم في أحد المستودعات. كان لدي القليل من العلاقات المرضية - مع الأصدقاء أو النساء - وعقل قرد لا ينغلق على نفسه.

خلال ذلك الوقت ، عشت مع القلق والأرق والتفكير غير المجدي الذي كان يحدث في رأسي.

يبدو أن حياتي لا تذهب إلى أي مكان. كنت رجلاً عاديًا يبعث على السخرية وغير سعيد للغاية بالتمهيد.

كانت نقطة التحول بالنسبة لي عندما كنت اكتشف البوذية .

من خلال قراءة كل ما يمكنني معرفته عن البوذية والفلسفات الشرقية الأخرى ، تعلمت أخيرًا كيف أترك الأشياء التي كانت تثقل كاهلي ، بما في ذلك آفاق حياتي المهنية التي تبدو ميئوسًا منها والعلاقات الشخصية المخيبة للآمال.

من نواحٍ عديدة ، تدور البوذية حول ترك الأمور تسير. يساعدنا الاستغناء عن الابتعاد عن الأفكار والسلوكيات السلبية التي لا تخدمنا ، فضلاً عن تخفيف القبضة على جميع مرفقاتنا.

تقدم سريعًا لمدة 6 سنوات وأنا الآن مؤسس Hack Spirit ، إحدى المدونات الرائدة في مجال تحسين الذات على الإنترنت.

فقط لأكون واضحًا: أنا لست بوذيًا. ليس لدي أي ميول روحية على الإطلاق. أنا مجرد رجل عادي قلب حياته من خلال تبني بعض التعاليم الرائعة من الفلسفة الشرقية.

انقر هنا لقراءة المزيد عن قصتي .