7 عادات للناس السعداء

لماذا بعض الناس أسعد من غيرهم؟ يبدو أنهم وجدوا ما يحبون القيام به ولديهم إحساس ثابت بالسلام والسعادة.

يرون فرصًا إيجابية عندما يرى معظم الناس أبوابًا مغلقة. إنهم يتعاملون مع الإخفاقات والنكسات بلطف ويواصلون بثقة التحرك في الاتجاه المطلوب.

لا تقلق إذا كنت تعتقد أن هذا لا يبدو مثلك.

الخبر السار هو أنه يمكنك أن تكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص. يتم تعلم تلك الخصائص.

أنا أعرف هذا من تجربة شخصية. لقد رأيت أشخاصًا يمرون بمصاعب واكتئاب ولكنهم يغيرون حياتهم تمامًا من خلال أفعالهم وسلوكهم.

من الممكن أن تكون سعيدًا ، مهما كانت أيامك مظلمة.

خلافًا للاعتقاد السائد ، أن تكون سعيدًا ليس له علاقة 'بالتفكير الإيجابي'.

يتعلق الأمر بتكوين موقف واقعي يحتضن الحياة كما هي.

العثور على السعادة الدائمة يشبه إلى حد كبير اللياقة البدنية. عليك أن تعمل عضلاتك يوميًا إذا كنت تريد رؤية النتائج بمرور الوقت.

لذا ، إذا كنت تبحث عن دفعة لتحريك الكرة ، فإليك سبع عادات للأشخاص السعداء حقًا.

1) لديهم ما لا يقل عن خمس علاقات وثيقة

وجود بعض العلاقات الوثيقة لقد ثبت أنه يجعلنا أكثر سعادة عندما كنا صغارًا ، و وقد تبين لتحسين نوعية الحياة ومساعدتنا على العيش لفترة أطول.

إذن ، كم عدد الأصدقاء؟

حوالي 5 علاقات وثيقة ، حسب الكتاب البحث عن التدفق :

'تشير الاستطلاعات الوطنية إلى أنه عندما يدعي شخص ما أن لديه 5 أصدقاء أو أكثر يمكنهم مناقشة المشكلات المهمة معهم ، فمن المرجح أن يقول 60 بالمائة أنهم' سعداء جدًا '.

2) اشتر الخبرات وليس الأشياء.

كان الدكتور توماس جيلوفيتش ، أستاذ علم النفس بجامعة كورنيل ، يبحث عن تأثير المال على السعادة لمدة عقدين من الزمن. جيلوفيتش يقول ، 'أحد أعداء السعادة هو التكيف. نشتري أشياء تجعلنا سعداء وننجح. ولكن فقط لفترة من الوقت. الأشياء الجديدة مثيرة لنا في البداية ، ولكن بعد ذلك نتكيف معها '.

إذا كنت تشعر بالحاجة إلى إنفاق المال ، فقم بإنفاق الأموال على الخبرات. اذهب لرؤية العالم. عش حياتك على متن الطائرات والقطارات وفي السيارة على الطريق إلى اللامكان.

وفقًا لجيلوفيتش ، 'تجاربنا هي جزء من أنفسنا أكبر من خبراتنا المادية. يمكنك حقا أن تحب الأشياء المادية الخاصة بك. يمكنك حتى التفكير في أن جزءًا من هويتك مرتبط بهذه الأشياء ، لكنها مع ذلك تظل منفصلة عنك. في المقابل ، فإن تجاربك هي حقًا جزء منك. نحن مجموع تجاربنا '.

3) يمارسون الرياضة

تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد البدني يمكن أن يخفف الضغط النفسي.

ال تقول مدونة هارفارد الصحية أن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الرياضية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

4) تعرف على أنفسهم

الناس السعداء لا يظهرون فقط. أنها مصنوعة. عليك أن تجعل نفسك شخصًا أكثر سعادة.

لكن هذا يمكن أن يستغرق عملاً. والعمل الذي تقوم به لا يعني دائمًا أنك ستكتشف الأشياء التي تحبها في نفسك.

بالنسبة الى نيا نيكولوفا ، باحثة ما بعد الدكتوراه في علم النفس ، معرفة أنفسنا هي الخطوة الأولى في كسر أنماط التفكير السلبية:

'التعرف على المشاعر الحقيقية يمكن أن يساعدنا على التدخل في الفراغ بين المشاعر والأفعال - معرفة مشاعرك هو الخطوة الأولى للسيطرة عليها ، وكسر أنماط التفكير السلبية. يمكن أن يساعدنا فهم عواطفنا وأنماط تفكيرنا أيضًا على التعاطف مع الآخرين بسهولة أكبر '.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل منظم وسهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني على كيف تكون مدرب حياتك هنا ).

5) ابحث عن الخير عند الآخرين

أن تكون سعيدًا لا يعني أنك ستكون سعيدًا طوال الوقت. السعادة هي حالة ذهنية وليست حالة وجود.

ستواجه صعوبات على طول الطريق ، وستصادف أشخاصًا يفركونك بطريقة خاطئة ، ويجعلونك تشعر بالانزعاج والذين يزعجونك تمامًا.

عندما ترى السيئ في الناس ، فإنك تميل إلى تحمل الضغائن.

ومع ذلك ، فإن المشاعر السلبية المرتبطة بالضغائن تفسح المجال في النهاية للتجدد. في المقابل ، لا يترك هذا مجالًا للشعور بالسعادة ، وفقًا لمايو كلينك .

تم ربط التخلي عن الأحقاد ورؤية أفضل الأشخاص ضغط نفسي أقل و أ حياة أطول .

6) لا يتجاهلون المشاعر السلبية

نعم ، من الشائع أن يقاوم معظمنا مشاعر مثل الحزن. لكن الحقيقة هي أنك بحاجة إلى الحزن إذا كنت ستحصل على السعادة.

ومقاومة هذه المشاعر ستتحول إلى شيء أكثر بشاعة في المستقبل. ربما يقول المعلم البوذي بيما شودرون ذلك بشكل أفضل:

'... مشاعر مثل خيبة الأمل ، والإحراج ، والتهيج ، والاستياء ، والغضب ، والغيرة ، والخوف ، بدلاً من أن تكون أخبارًا سيئة ، هي في الواقع لحظات واضحة جدًا تعلمنا أين نتراجع. إنهم يعلموننا أن ننهض ونندفع عندما نشعر أننا نفضل الانهيار والعودة بعيدًا. إنهم مثل الرسل الذين يظهرون لنا بوضوح مرعب أين نحن عالقون بالضبط. هذه اللحظة بالذات هي المعلم المثالي ، ومن حسن حظنا أنها معنا أينما كنا '.

(إذا كنت تبحث عن تقنيات لتعلم كيفية قبول مشاعرك والتخلص من المرفقات السلبية ، فراجع كتابي الإلكتروني الجديد: دليل لا معنى له لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل )

7) إنهم مشغولون ، لكنهم غير مستعجلين

الجمال في عين الناظر ، لكن لا يمكنك رؤية الجمال إذا كنت تتعجل في الحياة.

تشير الأبحاث أن 'التسرع' يمكن أن يجعلك تعيسا.

ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، بعض الدراسات تشير إلى أن ليس لديك ما تفعله يمكن أن يؤثر عليك أيضًا.

ومع ذلك ، فإن التوازن يكون صحيحًا تمامًا عندما تعيش حياة منتجة في مكان مريح.

لذلك ، من المهم أن يكون لديك أهداف ، لكننا لسنا بحاجة إلى التعجيل طوال الوقت لإنجاز الأمور. إنه يترك الكثير من الوقت الضائع في الرحلة غير مغمور في الحياة.

يشعر الأشخاص السعداء بطريقتهم في الحياة ويسمحون للخير والشر بالتغلغل فيهم حتى يتمكنوا من الحصول على التجربة الإنسانية الكاملة.

توقف وشم الورود ليست مجرد نصيحة قديمة تبدو لطيفة ، إنها نصيحة من الحياة الواقعية يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر سعادة.