5 عادات واعية يصعب تبنيها لكنها ستغير الطريقة التي تقضي بها حياتك
كلنا نريد أن نكون سعداء ولكن في بعض الأحيان نكون أسوأ عدو لأنفسنا. لدينا جميعًا هذا الصوت في رؤوسنا الذي ينتقد ويغلف في دوامة من التفكير السلبي.
نعلم أنه ليس عمليًا أو مفيدًا ولكن لا يسعنا سوى الاستماع.
غالبًا ما يكون هذا الصوت مصدر تخريب أنفسنا. يمكن أن يكون هذا الصوت سبب بؤسنا.
ومع ذلك ، فإن الممارسة الوحيدة التي يمكن أن تعلمنا ألا نصدق ما يقوله هذا الصوت هي اليقظة. يساعدنا اليقظة في التراجع ووضع الأمور المهمة في نصابها.
إليك 6 عادات واعية يصعب ممارستها باستمرار ، لكنها ستفيد حياتك إلى الأبد.
1) قدر نفسك.
إذا كنت تبحث دائمًا عن شيء غير موجود ، فلن تكون سعيدًا أبدًا. السعادة الحقيقية تأتي من تقدير من أنت الآن. عندما يأتي الصوت السلبي ، استمع ولكن لا تتفاعل. ضع في اعتبارك الإنسان الرائع والفريد والمعقد الذي أنت عليه.
'كن دائمًا على طبيعتك ، وعبر عن نفسك ، وثق بنفسك ، ولا تخرج وتبحث عن شخصية ناجحة وكررها.' - بروس لي
2) لا تأخذ أفكارك على محمل الجد.
خذ خطوة للوراء من عقلك ولاحظ صوتك السلبي. عندما تدرك أنك قادر على ملاحظتها ، ستصل إلى إدراك عميق أنه إذا كان بإمكانك ملاحظة الأفكار ، فلن تكون الأفكار أنت.
لا يوجد سبب فعليًا لأخذ أفكارك على محمل الجد. عقلك هو أداة ولا يتعين عليك الموافقة على كل ما يأتي به.
في الواقع ، يقول المرشد الروحي أوشو أن كونك شاهدًا لأفكارك هو الخطوة الأولى للتنوير:
'أنا أقول ببساطة أن هناك طريقة لتكون عاقلًا. أنا أقول أنه يمكنك التخلص من كل هذا الجنون الذي خلقه الماضي فيك. فقط من خلال كونك شاهدًا بسيطًا على عمليات تفكيرك.
إنه ببساطة يجلس بصمت ويشاهد الأفكار ويمر أمامك. مجرد الشهادة ، لا تتدخل ولا حتى في الحكم ، لأنك في اللحظة التي تحكم فيها أنك فقدت الشهادة النقية. في اللحظة التي تقول فيها 'هذا جيد ، هذا سيء' ، تكون قد قفزت بالفعل إلى عملية التفكير.
يستغرق خلق فجوة بين الشاهد والعقل بعض الوقت. بمجرد أن تكون الفجوة موجودة ، ستفاجأ بمفاجأة كبيرة ، أنك لست العقل ، وأنك الشاهد ، والمراقب.
وعملية المراقبة هذه هي كيمياء الدين الحقيقي. لأنك عندما تتجذر أكثر فأكثر في الشهادة ، تبدأ الأفكار في الاختفاء. أنت كذلك ، لكن العقل فارغ تمامًا.
هذه لحظة التنوير. هذه هي اللحظة التي تصبح فيها لأول مرة إنسانًا غير مشروط ، عاقل ، حر حقًا '.
3) كن لطيفا مع نفسك.
إذا كان أي شخص يستحق الحب في هذا العالم ، فهو نفسك. أنت دائما مع نفسك. أنت حرفيا مركز الكون الخاص بك.
فلماذا لا تتوقف عن الحكم على نفسك؟ لماذا لا تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؟
في كل مرة تتذكر فيها أنك تنتقد نفسك ، فلماذا لا تتراجع وتعيد صياغة ما قلته للتو إلى شيء أكثر إيجابية وتفاؤلًا؟
'أنت نفسك ، مثل أي شخص في الكون بأسره ، تستحق حبك وعاطفتك' - بوذا
4) كن فقط.
توقف عن محاولة الشعور بالراحة طوال الوقت. توقف عن محاولة التحكم في كل شيء ، بما في ذلك عواطفك. إذا كنت غير مرتاح ، فلا داعي للراحة.
فقط كن ، كما تشعر في تلك اللحظة. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الجهد لتكون شيئًا لست عليه. لماذا لا تقر وتقبل فقط ما تشعر به ، حتى لو كانت سلبية.
إذا كان الأمر حزينًا ، فكن حزينًا. إذا كان هذا هو الغضب ، فكن غاضبًا. ضع في اعتبارك أنه مجرد عاطفة وأنه ليس عليك ربط من أنت بمشاعرك. المشاعر عابرة ولا تدوم إلى الأبد.
تأتي السعادة عندما لا تحاول أن تكون شيئًا لا تريده.
'المشاعر مجرد زوار. دعهم يأتون ويذهبون '. - مووجيو
5) تأمل.
التأمل ممارسة رائعة لتعلم تهدئة العقل. يمكنك القيام بذلك ببساطة من خلال التركيز على تنفسك. ركز على شهيقك القادم واترك زفيرك. ركز على التوقف حتى أنفاسك التالية. استمر في تكرار هذه العملية البسيطة المتمثلة في مشاهدة التنفس وهو يأتي ويذهب ، كما يحدث بشكل طبيعي. إذا تشتت أفكارك ، ببساطة أعد تركيزك إلى أنفاسك.
'إذا كان لديك وقت للتنفس ، فلديك وقت للتأمل. أنت تتنفس عندما تمشي. أنت تتنفس عندما تقف. أنت تتنفس عندما تستلقي '. - اجان امارو
جرب كل عادة واعرف أيها يناسبك. من خلال تطبيق عادة كل يوم ، ستتحسن فيها وستعيد توصيل عقلك ليكون أكثر حبًا لنفسك مما سيساعد على تهدئته. تذكر ، اليقظة الذهنية ليست صعبة ، إنها مجرد تذكر القيام بذلك.
