10 عادات صباح الاثنين الأساسية للناس السعداء

ضغط الكثير منا على زر الغفوة في صباح يوم الاثنين على أمل الحصول على خمس دقائق أخرى من النوم. قد يبدو الأمر وكأنه عادة غير ضارة ، لكن هذا الفعل الصغير يحدد نغمة أسبوعك. فكر في الأمر: قبل أن تبدأ يومك ، فأنت تتخلف بالفعل.

روتين صباح الإثنين يضبط الحالة المزاجية لبقية اليوم وبقية الأسبوع.

لذلك أدناه ، قمنا بتجميع 10 عادات صباحية من شأنها أن تجعلك مستعدًا للتعامل مع اليوم والأسبوع التاليين.

1) يتأملون

ما لم تكن تعيش تحت صخرة ، فربما تكون قد سمعت بفوائد التأمل. من تقليل التوتر إلى القلق إلى تحسين الذاكرة والتركيز ، لا يوجد الكثير من الأخطاء التي قد تحدث عن طريق المحاولة.

يتيح لك التأمل الحصول على ذهنك صافياً والتركيز على تحقيق أهدافك لليوم والأسبوع التاليين. كل أسبوع هو فرصة للاقتراب من تحقيق أهدافك الكبيرة.

2) يقيمون مشاعرهم

يمكن أن يكون يوم الاثنين هبوطا كبيرا بعد عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، لا داعي لتجاهل مشاعرك السلبية. قد يكون من المجدي أن تعترف بمشاعرك وأن تسأل نفسك لماذا تشعر بهذه الطريقة.

ثم ستكون في وضع أفضل لإعادة صياغة وجهة نظرك حول سبب امتص يوم الاثنين لشيء أكثر تفاؤلاً.

3) يمارسون الحديث الإيجابي مع النفس

الحديث السلبي مع النفس لا يخدم أي غرض. من الأفضل بكثير أن تدعم نفسك وتكون متفائلاً.

بعد كل شيء ، تحصل على الحياة مرة واحدة فقط ، فلماذا لا تحقق أقصى استفادة منها ، حتى لو كان يوم الإثنين؟

4) سمحوا لأحبائهم بمعرفة أنهم محبوبون

إنهم يدركون أن الحب هو أقوى قوة في الكون ، وبالتالي يحافظون على أحبائهم بجانبهم ليقضوا أيام الاثنين والأسبوع المقبل.

سواء كان ذلك من خلال الاستماع باهتمام ، أو قول الكلمات الثلاث ، 'أنا أحبك' ، عندما تسنح لهم الفرصة ، سيظهرون مدى حبهم لأحبائهم.

5) يعتنون بأنفسهم

بينما يدركون مدى أهمية وجود أحبائهم حولهم ، فإنهم يتحملون أيضًا المسؤولية عن أنفسهم. إنهم يقبلون أن اليوم هو الإثنين ويدخلون في عقلية تحقيق أهدافهم. إنهم يدركون أنه يجب أن يكونوا مسؤولين عن طريقة تفكيرهم وشعورهم وتصرفهم.

6) يضعون الأهداف

هذه عادة حاسمة لشخص ناجح وسعيد يوم الاثنين. يسمح تحديد الأهداف لأذهانهم بالتركيز والوضوح على ما يجب القيام به على مدار اليوم والأسبوع. لن يتساءلوا في أي وقت من اليوم ، 'ماذا سأفعل بعد ذلك؟'

7) يمارسون الرياضة

ممارسة الرياضة ليست جيدة فقط للجسم ، بل هي رائعة للعقل أيضًا. لماذا ا؟ لأنه يمنحك إحساسًا بالإنجاز الذي يفرز مادة كيميائية جيدة ، الدوبامين. كما أنه يجعل الدم يتدفق ويجعلك تشعر أنك على قيد الحياة.

8) يسعون جاهدين ليكونوا أفضل

إذا كنت لا تنمو ، فأنت لا تعيش حقًا. إنهم يدركون أن الحياة هي نمو مستمر وأن الشيء الوحيد الذي يجب أن يخشاه هو الهضاب. الاثنين هو بداية جديدة لأسبوع من التحسن.

9) يحتضنون اللحظات السعيدة

نعم ، حتى يوم الاثنين يمكنك تجربة الفرح. الفرح ليس له حدود. اللحظات لا تدوم إلى الأبد ، لذا عليك احتضانها قدر الإمكان. إنهم يستمتعون باللحظة الحالية ويتمنون للجميع أن يواجهوا الأفضل للأسبوع القادم.

10) يأملون في الأفضل

كونك متشائمًا وسلبيًا لا يخدم كثيرًا. فالناس السعداء يبتعدون عن سارقي الطاقة ويظلون متفائلين بشأن اليوم والأسبوع القادمين. إنهم يرون الفرص التي لا يراها الكثير من الناس.

كما قال الدالاي لاما ، 'كن متفائلاً ، إنه شعور أفضل.'